- Advertisement -

Ini Daftar Makanan Tinggi Gula, Lebih Baik Komsumsi Buah

Jika bicara tentang makanan tinggi gula, mungkin kita akan langsung memikirkan makanan manis seperti cokelat susu, permen karamel, kue, donat, atau es krim. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa makanan sehat dan alami rupanya mengandung gula yang tak kalah tinggi? Untungnya, buah tetap bisa menjadi cara sehat untuk mengonsumsi gula.

Terlebih lagi, buah kaya akan vitamin dan tinggi serat, sehingga dapat melancarkan pencernaan. “Saya tidak mau orang-orang takut akan gula dalam buah, karena gula ini adalah gula alami, Tubuh pun memprosesnya dengan cara yang berbeda, tidak seperti memproses gula pada kue,” ujar ahli diet bersertifikat Beth Czerwony, RD, sebagaimana dikutip dari Cleveland Clinic.

BACA JUGA:  Kenali Berbagai Jenis Gangguan Kesehatan Mental Menurut WHO
-Iklan- Scroll ke bawah untuk melanjutkan

Kendati demikian, itu tidak berarti kita bisa memakan buah berlebihan. Sebab, gula tetap gula, yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.

Kandungan gula dalam buah Lantas, apa saja buah tinggi gula tersebut? Berikut daftar beberapa jenis buah dengan kandungan gulanya, agar kita bisa memutuskan mana yang cocok untuk kebutuhan.

BACA JUGA:  Waspada Terhadap Makanan yang Pemicu Kanker

Sebuah apel besar mengandung 25,1 gram gula, sama seperti cokelat susu merk Hershey’s. Namun, mayoritas gula dalam apel adalah fruktosa atau “gula buah” yang biasanya tidak menyebabkan gula darah atau kadar insulin melonjak tinggi seperti gula lainnya seperti glukosa atau sukrosa.

-Iklan- Scroll ke bawah untuk melanjutkan

Selain itu, apel juga kaya akan serat, yang dapat membantu mendorong proses metabolisme, sehingga mencegah kadar gula dan insulin dalam darah meningkat drastis.

Bagikan

BACA JUGA:

Otak Orang Tua Jauh Lebih Elastis, Ini Faktanya

Ada sebuah pendapat yang berbeda, disampaikan oleh Direktur Fakultas Kedokteran Universitas George Washington. Otak orang tua jauh lebih plastis ketimbang yang diyakini selama ini. Pada...

Jenis- Jenis Bakteri, Virus dan Parasit Penyebab Infeksi Usus

Infeksi usus di sebabkan oleh mikroorganisme ('serangga', atau kuman) yang telah hidup di usus yang bagian dari sistem pencernaan. Infeksi usus yang di sebabkan oleh...

Pentingnya Minum Air Sehat Setiap Hari Kata Dokter

Selain kualitas air minum yang harus diperhatikan, jumlah kebutuhan cairan dalam tubuh juga perlu diperhatikan. Secara umum perkiraan kebutuhan cairan tubuh adalah 8 gelas...

Bahaya Konsumsi Nasi yang Dipanaskan Berulang Kali

Sebagian besar masyarakat Indonesia tidak bisa lepas dari nasi. Beberapa orang merasa belum kenyang jika belum menyantap nasi sebagai makanan sehari-hari. Sehingga, banyak orang...

8 Tata Cara Berhubungan Suami Istri Sesuai Ajaran Islam

Islam mengatur beragam cara hidup umat muslim, termasuk juga tentang bagaimana cara berhubungan suami istri sesuai sunah dan syariat Islam. Walau menjalani aktivitas seksual setelah...

POPULER

16 Daftar Drama Korea Tayang Februari 2023, Genre Romantis Sampai Fantasi

Februari 2023 akan menghadirkan banyak K-drama baru yang menjanjikan dan diperkirakan akan melejit. Inilah 16 daftar drama korea (drakor) terbaru dengan genre romantis, thriller,...