7 Tips cara mencegah obesitas pada anak dapat di mulai dari didikan dari orangtua. Alangkah baiknya bila sebagai orangtua mengisi kebutuhan dapur dan lemari es dengan bahan makanan yang bergizi. Misalkan buah-buahan, Biji-bijian, sayuran, daging tanpa lemak serta produk susu.
Berikut ini 7 Tips Cara Mencegah Obesitas Pada Anak:
- Konsumsi Buah
Anak seharusnya makan buah setidaknya 2 porsi buah per hari dan 1 sayuran hijau setiap kali makan. - Air Mineral
Konsumsi air mineral yang cukup sebaiknya 8-10 gelas per hari. - Tidur
Kurang tidur dapat berdampak pada berat badan. Ketika kondisi tidur tidak cukup maka hormon lapar akan aktif dan menimbulkan rasa lapar sehingga ingin makan. - Kelelahan
Kelelahan dalam hal ini yang bukan di sebabkan oleh aktivitas fisik, penyebabknya ialah karena kurang tidur maka tubuh menjadi tidak bertenaga. - Waktu Tidur
Anak-anak membutuhkan 8 sampai dengan 14 jam untuk tidur setiap malam tergantung pada usia mereka. - Aktivitas Fisik
Kegiatan aktivitas fisik perlu unutk dilakukan agar membantu proses perkembangan tulang menjadi kuat, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah obesitas. - Porsi Makanan
Daripada memberikan makan tiga kali sehari, mungkin lebih baik memberikan makan lima kali sehari dengan porsi kecil serta memberikan makan pada saat lapar karena makan dalam jumlah banyak, itu salah.
- Iklan -
