7 Tips Cara Mencegah Obesitas Pada Anak

7 Tips cara mencegah obesitas pada anak dapat di mulai dari didikan dari orangtua. Alangkah baiknya bila sebagai orangtua mengisi kebutuhan dapur dan lemari es dengan bahan makanan yang bergizi. Misalkan buah-buahan, Biji-bijian, sayuran, daging tanpa lemak serta produk susu.

Berikut ini 7 Tips Cara Mencegah Obesitas Pada Anak:

  1. Konsumsi Buah
    Anak seharusnya makan buah setidaknya 2 porsi buah per hari dan 1 sayuran hijau setiap kali makan.
  2. Air Mineral
    Konsumsi air mineral yang cukup sebaiknya 8-10 gelas per hari.
  3. Tidur
    Kurang tidur dapat berdampak pada berat badan. Ketika kondisi tidur tidak cukup maka hormon lapar akan aktif dan menimbulkan rasa lapar sehingga ingin makan.
  4. Kelelahan
    Kelelahan dalam hal ini yang bukan di sebabkan oleh aktivitas fisik, penyebabknya ialah karena kurang tidur maka tubuh menjadi tidak bertenaga.
  5. Waktu Tidur
    Anak-anak membutuhkan 8 sampai dengan 14 jam untuk tidur setiap malam tergantung pada usia mereka.
  6. Aktivitas Fisik
    Kegiatan aktivitas fisik perlu unutk dilakukan agar membantu proses perkembangan tulang menjadi kuat, meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah obesitas.
  7. Porsi Makanan
    Daripada memberikan makan tiga kali sehari, mungkin lebih baik memberikan makan lima kali sehari dengan porsi kecil serta memberikan makan pada saat lapar karena makan dalam jumlah banyak, itu salah.
BACA JUGA :   9 Makanan Penambah Tinggi Badan Anak

Bagikan

BACA JUGA:

11 Rekomendasi Minuman Jus yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung

Jika Anda menderita refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), Anda mungkin menghabiskan waktu makan dengan menghindari makanan dan minuman tertentu. Ada banyak jus...

Penyakit Kanker Seharusnya tidak Mematikan, Kok Bisa?

Bagaimanakan cara tepat makan buah? Dokter STEPHEN MAK merawat pasien kanker stadium akhir dengan cara unik. Banyak pasiennya sembuh. ‘'Ini merupakan strategi saya untuk...

Pria Juga Harus Pakai Skincare! 7 Rekomendasi Cuci Muka untuk Pria

Tampil bersih adalah sebuah keharusan. Ini berlaku tentu saja bukan hanya bagi wanita, tapi juga untuk pria. Penampilan yang bersih tentunya dapat menciptakan kesan positif bagi...

10 Manfaat Olahraga untuk Kecantikan Bagi Wanita

Sebagian besar dari wanita mungkin masih berpikiran, manfaat olahraga semata-mata hanyalah untuk melangsingkan atau penurunan berat badan. Dari laman HealtyGrid.id - manfaat olahraga ternyata bagus juga untuk...

Quotes Islami Bersumber dari Al Quran yang Bikin Hati Tentram

Al Quran menjadi kitab suci bagi umat Islam yang menjadi pedoman hidup. Sebagai pedoman hidup Al Quran mengandung berbagai solusi mengenai beragam permasalahan kehidupan....

POPULER