Malas Bergerak
Kurang bergerak adalah kebiasaan buruk. Meski cenderung identik dengan sifat malas, kurang bergerak terkadang sudah menjadi tuntutan bagi sebagian orang.Meski nyaman dan tidak terlalu melelahkan, kurang bergerak adalah penyebab sistem kekebalan tubuh menurun yang sering disepelekan. Padahal naik turun tangga dan berjalan di lorong sudah bisa dijadikan solusi praktis jika mau.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang tidak diinginkan dan terkadang dapat membahayakan kesehatan.
Kekurangan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah penyebab sistem kekebalan tubuh menurun. Pada dasarnya, berbagai makanan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber gandum utuh dapat mendukung sistem kekebalan.Makanan ini dapat memberikan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Vitamin C, ginseng, hingga bunga Echinacea merupakan asupan nutrisi yang dapat meningkatkannya.Vitamin C paling banyak adalah dari buah dan sayuran. Jika sudah sangat lemah, sumplemen untuk memenuhi asupan vitamin C tubuh bisa dijadikan pilihannya. Ginseng pun mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan kandungan antioksidannya.
Pola hidup yang tidak sehat seperti kurang tidur merupakan penyebab sistem kekebalan tubuh menurun. Kurang tidur biasanya dipengaruhi penggunaan gawai berlebihan dan pikiran yang melantur ke mana-mana.Saat sedang tidur, umumnya sel-sel dalam darah turut melawan infeksi dengan bekerja menjaga tubuh. Jadi, kurang tidur bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman penyakit.
- Iklan -
