4 Minuman yang Bisa Buat Rileks dan Mudah Untuk Tidur Nyenyak

Banyak orang mengalami susah tidur saat malam hari, Sehinggah mengganggu pekerjaan saat siang hari. Sulit untuk mengatasi susah tidur, Beberapa orang bahkan mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur dengan  nyenyak.

Semua orang pasti menginginkan waktu tidur berkualitas tujuh hingga delapan jam setiap malamnya. Namun, tak bisa dimungkiri insomnia karena keasyikan nonton atau terlalu banyak hal yang dipikirkan malah membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Anda bisa mengatasi hal itu dengan meminum sejumlah minuman yang bisa membuat rileks dan mudah tidur. Minuman ini terdiri dari minuman sehat yang memiliki efek yang menenangkan.

- Iklan -

1. Teh herbal

Teh herbal
Teh herbal

Dikutip dari Health, teh herbal memberi sensasi yang menenangkan. Teh tulsi atau teh basil dapat menurunkan kadar kortisol dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.Teh lainnya seperti teh kamomil juga dapat diminum sebelum tidur.

Baca Juga:  Manfaat Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa

2. Kunyit latte

Kunyit latte
Kunyit latte

Jika Anda tidak bisa mengonsumsi susu biasa karena alergi laktosa, kunyit latte bisa jadi jawabannya. Pilih susu nabati sebagai bahan dasar seperti susu almond, jambu mete, atau susu gandum. Lalu tambahkan dengan satu sendok teh kunyit. Aduk rata, beri madu dan taburi dengan pala bubuk, cengkeh, atau kayu manis di atasnya.Kombinasi ini mengandung anti-inflamasi dan efek yang menenangkan pada tubuh.

3. Smoothie pisang dan almond

Smoothie pisang dan almond
Smoothie pisang dan almond

Pisang adalah makanan yang mengandung magnesium, triptofan, dan melatonin. Dikutip dari Healthline, buah ini juga tinggi potasium. Dengan menggabungkan pisang dan susu almond menjadi smoothie, Anda bisa mendapatkan triptofan dan melatonin kuat yang dapat membantu mengurangi gejala insomnia.

- Iklan -
Baca Juga:  Manfaat Kurma Saat Sahur dan Berbuka Puasa

4. Jus ceri

Jus ceri
Jus ceri

Sebuah studi menganalisis campuran jus ceri asam dengan peningkatan tidur yang signifikan secara statistik. Hasilnya, para peserta menunjukkan pengurangan keparahan insomnia.
Dikutip dari Medical News Today, studi lainnya juga menemukan jus ceri meningkatkan waktu tidur dan efisiensi tidur. Para peneliti mengatakan jus ceri meningkatkan triptofan dalam tubuh yang membuat tidur lebih baik. Itulah minuman sehat yang bisa buat rileks dan mudah tidur.

- Iklan -

Bagikan:

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

BERITA TERBARU