type here...
Beranda blog Halaman 221

8 Tips Agar ASI Melimpah dan Berkualitas

Sriyanto AH
-
0
8 Tips Agar ASI Melimpah dan Berkualitas

Menyusui adalah perjalanan yang penuh tantangan dan kebahagiaan bagi banyak ibu. Memiliki Air Susu Ibu (ASI) yang melimpah dan kental tentunya menjadi tujuan utama agar bayi mendapatkan nutrisi terbaik.

Untuk mencapai hal ini, ada beberapa tips yang bisa Anda terapkan. Mari simak lebih dalam ke cara-cara efektif yang dapat membantu memastikan produksi ASI tetap optimal dan berkualitas.

Tips Agar ASI Melimpah dan Kental

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk memastikan produksi ASI tetap melimpah selama masa menyusui:

Menyusui Lebih Sering

Di minggu-minggu awal kelahiran, mungkin suplai ASI belum stabil. Namun, Mama disarankan untuk menyusui bayi setidaknya 2-3 jam sekali, dengan total 8-12 kali sehari. Semakin sering bayi menyusui, semakin banyak produksi ASI yang akan meningkat, karena proses menyusui merangsang pelepasan hormon prolaktin yang berfungsi meningkatkan produksi ASI. Jadi, semakin sering menyusui, semakin baik.

Gunakan Kedua Payudara Secara Bergantian

Jangan hanya menyusui dari satu sisi payudara. Biasakan untuk bergantian, tetapi pastikan bayi menyusui hingga payudara satu kosong sebelum beralih ke payudara lainnya. Ini membantu bayi mendapatkan ASI yang lebih kental, dari foremilk ke hindmilk.

Perhatikan Posisi Perlekatan saat Menyusui

Posisi mulut bayi saat menyusui, atau perlekatan, sangat mempengaruhi keluarnya ASI. Pastikan posisi bayi benar agar ASI dapat keluar dengan lancar dan Mama terhindar dari luka atau nyeri pada puting.

Lakukan Pijat Laktasi

Pijat laktasi dapat membantu meningkatkan produksi ASI yang kental. Pijatan lembut pada payudara akan memfasilitasi aliran ASI ke puting. Pijat juga area tengkuk, bahu, punggung, dan pinggang untuk membantu relaksasi otot dan memperlancar sirkulasi darah serta hormon oksitosin. Mama bisa melakukannya secara manual atau menggunakan lactation massager.

Rutin Memompa ASI

Jika payudara terasa kencang setelah menyusui, itu tanda ada sisa ASI yang perlu dikeluarkan. Pompa ASI untuk mengosongkan payudara, yang dapat meningkatkan produksi ASI melalui teknik power pumping. Ini memberikan sinyal pada tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI.

Jika Mama belum memiliki pompa ASI, Mama bisa menyewanya dari Mamasewa, seperti Spectra 9 Plus Hospital Grade – New Motor yang bisa disewa dengan harga terjangkau.

Perhatikan Hidrasi dan Nutrisi

Selama menyusui, penting untuk minum cukup air, sekitar 8-10 gelas sehari, karena kekurangan cairan dapat menurunkan produksi ASI. Selain itu, konsumsi makanan bernutrisi seperti daun katuk, bayam, pare, telur, avokad, kurma, dan gandum untuk mendukung produksi ASI yang melimpah dan kental.

Menyusui di Lingkungan yang Nyaman

Menyusui memerlukan ketenangan. Pilih lingkungan yang nyaman dan pastikan Mama bisa mengelola stres atau kecemasan yang mungkin timbul. Cobalah aktivitas yang meningkatkan mood seperti membaca, meditasi, atau perawatan spa.

Cukup Istirahat dan Hindari Kelelahan

Istirahat yang cukup sangat penting untuk produksi ASI. Kurangi kegiatan di luar rumah dan hindari aktivitas berat agar tidak kelelahan. Usahakan untuk lebih banyak waktu bersantai bersama bayi.

Itulah beberapa tips untuk memastikan ASI Mama melimpah dan kental. Jika Mama membutuhkan peralatan menyusui tanpa harus membelinya, Mama bisa menyewanya di Mamasewa, yang menawarkan berbagai produk sesuai kebutuhan. (*)

8 Rekomendasi Mainan Edukasi Anak Usia 4-6 Tahun

Sriyanto AH
-
0
8 Rekomendasi Mainan Edukasi Anak Usia 4-6 Tahun

Ketika anak memasuki usia 4 tahun, mereka mengalami perkembangan signifikan dalam hal motorik dan kreativitas. Sebagai orang tua, penting untuk memilih mainan yang dapat mendukung tumbuh kembang mereka dengan baik.

Dengan banyaknya pilihan mainan di pasaran, mungkin kamu merasa bingung dalam memilih yang paling sesuai. Tidak semua mainan dapat memenuhi kebutuhan perkembangan anak usia 4 tahun.

Apa mainan yang tepat untuk anak usia 4 tahun? Di usia ini, anak-anak umumnya sudah mulai mandiri dan sangat ingin tahu. Mereka cenderung memiliki imajinasi yang aktif dan kreativitas yang berkembang pesat selama bermain.

Oleh karena itu, penting untuk memilih mainan edukatif yang dapat merangsang kemampuan ekspresi, komunikasi, imajinasi, dan kreativitas mereka.

Lalu, mainan apa saja yang direkomendasikan untuk anak berusia 4 tahun? Berikut adalah 8 rekomendasi mainan edukasi untuk anak usia 4-6 tahun yang bisa dimainkan di rumah:

Block, Lego, atau Mainan Kayu Balok: Melatih Keterampilan Sistematis

Mainan seperti block, Lego, atau balok kayu sangat bermanfaat untuk anak usia dini. Mainan ini mengajarkan anak cara membentuk dan membangun berbagai objek seperti binatang, mobil, atau robot.

Selain merangsang kreativitas dan imajinasi, permainan ini juga memperkenalkan anak pada pola, bentuk, dan warna. Selain itu, anak juga belajar melatih emosi dan keterampilan pemecahan masalah ketika menghadapi kendala seperti runtuhnya bangunan yang mereka buat. Pastikan mainan yang dipilih memiliki ujung yang tumpul dan bahan pewarna yang aman serta berukuran besar untuk menghindari risiko tertelan.

Puzzle: Mengasah Kemampuan Memecahkan Masalah

Puzzle hadir dalam berbagai bentuk dan jumlah potongan sesuai dengan usia anak. Untuk anak usia satu hingga dua tahun, pilih puzzle dengan enam potongan. Untuk usia dua hingga empat tahun, puzzle dengan 8-20 potongan adalah pilihan yang tepat.

Anak usia empat tahun ke atas bisa menikmati puzzle dengan potongan yang lebih banyak dan tingkat kesulitan yang lebih tinggi. Pilih motif puzzle yang sesuai dengan minat anak, seperti tema kartun, transportasi, atau makanan.

Alat Musik: Mengasah Minat dan Bakat Musik

Jika anak menunjukkan minat pada musik, pertimbangkan untuk memberikan mainan musik seperti alat musik dari kayu atau plastik. Alat musik ini membantu anak belajar membedakan nada dan suara, serta merangsang keterampilan komunikasi melalui lagu-lagu sederhana. Ini juga melatih sensorik anak dan memperkaya pengalaman musiknya.

Permainan Simulasi Profesi: Memperkenalkan Berbagai Profesi

Mainan yang mensimulasikan berbagai profesi, seperti dokter atau pemadam kebakaran, memungkinkan anak untuk berimajinasi dan berperan sebagai profesional. Selain merangsang imajinasi dan kreativitas, permainan ini juga membantu anak mengenal berbagai jenis profesi dan alat yang digunakan.

Plastisin atau Fun-Doh: Meningkatkan Kreativitas dan Imajinasi

Plastisin atau Fun-Doh adalah bahan mainan yang aman untuk membentuk berbagai objek, seperti bunga atau makanan. Mainan ini merangsang kreativitas dan imajinasi anak serta aman digunakan karena terbuat dari bahan pewarna non-toxic.

Wire Game: Melatih Motorik Halus dan Kesabaran

Wire game atau permainan kawat melatih motorik halus dan kesabaran anak. Anak belajar mengenal warna dan bentuk sambil menyelesaikan tantangan yang ada pada permainan ini. Untuk anak usia empat tahun ke atas, pilih wire game yang sesuai dengan kemampuan anak, terutama dalam hal jumlah garis atau tingkat kesulitannya.

Do It Yourself (DIY) Robot: Mengembangkan Kemampuan Memecahkan Masalah

Mainan DIY robot terdiri dari paket yang memungkinkan anak merakit robot sesuai petunjuk. Ini mengajarkan anak cara menyelesaikan masalah dan mengikuti instruksi secara tepat. Buku petunjuk yang disertakan berisi gambar dan tulisan yang memandu proses perakitan.

Mengenal Huruf dan Angka: Membantu Pengembangan Kognitif

Mainan edukasi yang mengajarkan huruf dan angka sangat bermanfaat untuk mempersiapkan anak belajar membaca dan berhitung. Pilih mainan yang menggunakan metode yang menyenangkan dan interaktif untuk memperkenalkan konsep-konsep dasar ini kepada anak.

Semua mainan ini dirancang untuk mendukung perkembangan anak secara menyeluruh, baik dari segi kognitif, motorik, maupun sosial. Pilihlah sesuai dengan minat dan kebutuhan anak untuk mendapatkan manfaat maksimal. (*)

Tips Memilih Mainan Edukasi yang Tepat untuk Anak

Sriyanto AH
-
0
Tips Memilih Mainan Edukasi yang Tepat untuk Anak

Hati-hati dalam memilih mainan edukasi untuk anak. Mainan yang salah bisa membuat anak cepat bosan dan manfaatnya tidak maksimal. Berikut solusi dan rekomendasi untuk memilih mainan yang tepat.

Bermain adalah aktivitas menyenangkan bagi anak, tetapi memilih mainan edukasi yang tepat bisa memaksimalkan perkembangannya. Mainan edukasi tidak hanya menyenangkan tetapi juga melatih berbagai keterampilan, seperti motorik, sensorik, sosialisasi, daya ingat, kemampuan berbahasa, kreativitas, imajinasi, menambah kosakata, melatih fisik, dan menstimulasi kecerdasan otak.

Di usia empat hingga enam tahun, anak mulai lebih mandiri dalam bermain dan memilih mainannya sendiri. Namun, sebagai orang tua, penting untuk menyediakan mainan yang sesuai untuk mendukung perkembangan komunikasi, bahasa, sosialisasi, dan kepercayaan diri anak saat sekolah. Selain itu, ajarkan anak untuk bertanggung jawab dengan mainannya, seperti tidak merusak atau melempar, serta merapikannya setelah digunakan.

Berikut jenis mainan edukasi sesuai manfaatnya:

1. Imajinasi dan Kreativitas: Mainan seperti blok, doh, atau magic sand mendorong anak berkreasi dan mengembangkan imajinasi mereka.

2. Kosakata Komunikasi: Permainan kartu atau board game menambah kosakata dan merangsang logika anak.

3. Kecerdasan Otak: Puzzle membantu anak mengenal ruang, berpikir logis, dan menyelesaikan masalah.

4. Pengenalan Huruf dan Angka: Mainan ini membantu anak mulai mengenal huruf dan angka, melatih daya ingat, dan belajar berhitung.

5. Motorik Halus: Mainan seperti masak-masakan, blok, dan menggambar melatih keterampilan motorik halus anak.

Memilih mainan yang sesuai dapat membuat waktu bermain anak lebih bermanfaat dan mendukung perkembangan mereka secara menyeluruh.

Tips Memilih Mainan Edukasi

Sebelum Anda membeli mainan edukasi, pertimbangkan tips berikut untuk memastikan Anda memilih yang tepat untuk anak:

1. Sesuaikan dengan Usia
Pastikan mainan sesuai dengan usia anak. Kemasan mainan biasanya mencantumkan keterangan usia yang membantu Anda memilih permainan yang tepat. Pilihan mainan yang sesuai akan membuat anak tidak merasa terlalu mudah atau kesulitan, sehingga mereka tetap tertarik dan tidak cepat bosan.

2. Periksa Manfaat Edukasi
Setiap mainan memiliki manfaat edukatif yang berbeda, seperti merangsang motorik, sensorik, perkembangan berpikir, atau kemampuan berkomunikasi. Pilihlah mainan yang dapat mengoptimalkan keterampilan yang ingin Anda dorong pada anak.

3. Sesuaikan dengan Hobi atau Minat Anak
Anak seringkali memiliki minat khusus, seperti musik, robot, atau mobil-mobilan. Pilih mainan yang sesuai dengan minat mereka namun juga berikan variasi untuk memperkenalkan objek baru, seperti binatang, buah, atau sayur, agar perkembangan mereka lebih seimbang dan optimal.

4. Pastikan Mainan Aman dan Bersertifikasi
Keamanan adalah prioritas utama. Hindari mainan dengan ujung tajam atau bahan berbahaya yang bisa melukai anak. Pilih mainan yang memiliki sertifikasi keamanan untuk memastikan bahwa mainan tersebut aman digunakan.

Saat ini banyak pilihan mainan edukasi untuk anak usia 2 tahun ke atas, seperti produk Acosta yang tersedia baik secara online maupun offline. Pilihlah mainan yang tepat untuk mendukung tumbuh kembang anak secara maksimal.

Resep Gulai Daun Singkong, Creamy, Pedas, dan Sedikit Manis

Sriyanto AH
-
0
Resep Gulai Daun Singkong, Creamy, Pedas, dan Sedikit Manis

Rubrik Selera Nusantara edisi kali ini menyajikan resep Gulai Daun Singkong @vitakwee. Gulai Daun Singkong adalah hidangan khas Indonesia yang menggunakan daun singkong sebagai bahan utama.

Hidangan ini dikenal karena kuahnya yang kaya rempah dan bumbu. Daun singkong dimasak dalam kuah gulai yang terbuat dari santan, cabai, bawang merah, bawang putih, kunyit, dan berbagai rempah lainnya.

Hasilnya adalah hidangan yang creamy, pedas, dan sedikit manis, dengan tekstur daun singkong yang lembut. Gulai Daun Singkong sering disajikan dengan nasi putih dan bisa disertai lauk tambahan seperti ikan, daging, atau tempe. Apakah kamu tertarik dengan cara membuatnya atau lebih suka menikmati versi siap saji?

Resep Gulai Daun Singkong

Bahan:

  • 2 ikat daun singkong (ambil yang daun muda)
  • 2 cm lengkuas, geprek
  • 1 batang serai ,geprek
  • 2 lembar daun salam
  • 1 genggam teri medan, goreng sisihkan
  • 3 sdm munjung @fibercreme

Bumbu Halus

  • 8 siung bawang merah
  • 2 siung bawang putih
  • 6 buah cabe keriting (tambahkan rawit jika suka)
  • 2 butir kemiri
  • 2 ruas kunyit
  • secukupnya air, garam, gula, kaldu totole

Cara Membuat Gulai Daun Singkong

  1. Didihkan air, masukkan garam secukupnya dan daun singkong, rebus sebentar saja, angkat lalu bilas air bersih, peras daun singkong dan cukup iris kasar. Sisihkan.
  2. Tumis bumbu dengan minyak, masukkan lengkus, serai daun salam hingga harum.
    Beri air secukupnya, biarkan mendidih, masukkan daun singkong dan juga @fibercreme lalu beri bumbu. Masukkan teri medan yang sudah digoreng, boleh tambahkan udang segar jika suka.
  3. Biarkan mendidih, koreksi rasa dam angkat. Siap disajikan. (*)

Resep Mie Ayam Jamur, Lezat dan Memuaskan

Sriyanto AH
-
0
Resep Mie Ayam Jamur, Lezat dan Memuaskan

Rubrik Selera Nusantara edisi kali ini menyajikan resep Mie Ayam Jamur by @fenn.chen.  Mie Ayam Jamur adalah salah satu hidangan populer dari Indonesia, terutama di daerah Jakarta dan sekitarnya. Hidangan ini merupakan variasi dari mie ayam, yang pada umumnya terdiri dari mie kuning yang disajikan dengan potongan daging ayam dan sayuran.

Untuk Mie Ayam Jamur, ada tambahan jamur yang memberikan rasa dan tekstur yang berbeda. Jamur yang biasa digunakan bisa berupa jamur kancing, jamur shitake, atau jamur lainnya sesuai selera.

Berikut adalah elemen-elemen umum dari Mie Ayam Jamur:

1. Mie: Biasanya mie kuning yang dimasak al dente, memberikan tekstur kenyal yang menyenangkan.

2. Ayam: Biasanya daging ayam yang dipotong kecil-kecil dan dimasak dengan bumbu khas, sering kali menggunakan kecap manis, bawang putih, bawang merah, dan sedikit jahe.

3. Jamur: Jamur yang dipilih biasanya ditumis dengan bumbu yang sama dengan daging ayam atau dengan bumbu tambahan untuk meningkatkan rasa.

4. Kuah: Mie Ayam Jamur sering disajikan dengan kuah kaldu ayam yang bening, yang menambah kelezatan hidangan.

5. Pelengkap: Biasanya disajikan dengan pelengkap seperti sawi hijau, bawang goreng, dan sambal untuk menambah cita rasa.

6. Sambal: Untuk menambah rasa pedas, sering disertakan sambal atau cabai rawit sesuai selera.

Mie Ayam Jamur bisa menjadi pilihan yang sangat lezat dan memuaskan, terutama bagi mereka yang menyukai kombinasi antara mie, daging ayam, dan jamur dalam satu mangkuk. Apakah kamu pernah mencoba membuatnya sendiri atau lebih suka membelinya dari tempat makan tertentu?

Resep Mie Ayam Jamur

Bahan :

  • 2 potong dada ayam
  • 7 siung bawang putih
  • Minyak goreng
  • Kecap ikan
  • Kecap manis
  • Cuka
  • Minyak bawang goreng

Bahan Ayam Jamur:

  • potong dadu Daging ayam
  • 2 sdm minyak wijen
  • secukupnya kecap manis
  • 1 sdm saus tiram
  • secukupnya Lada dan garam
  • 150 gr jamur kancing (sesuai selera
  • 2 sdm tepung maizena untuk mengentalkan saus

Cara Membuat:

  1. Tumis bawang putih sampai harum.
  2. Masukan daging ayam dan jamur kancing, aduk-aduk.
  3. Masukan minyak wijen, kecap manis, saus tiram, lada dan garam.
  4. Masukan air secukupnya.
  5. Masak sampai daging matang.
  6. Terakhir masukan larutan tepung maizena, aduk rata.

Cara Membuat Mie Ayam Jamur

  1. Rebus mie sampai matang, tiriskan.
  2. Masukkan mie ke mangkuk, beri minyak bawang, saus ayam jamur, kecap ikan, kecap manis dan cuka secukupnya.
  3. Campur rata.
  4. Sajikan dengan sayur chai sim, bawang goreng. (*)

Renungan Harian Kristen, Selasa, 17 September 2024: Guna dari Pencobaan

Sriyanto AH
-
0
Renungan Harian Kristen, Selasa, 17 September 2024: Guna dari Pencobaan

Renungan Harian Kristen hari ini, Selasa, 17 September 2024 berjudul: Guna dari Pencobaan

Bacaan untuk Renungan Harian Kristen hari ini diambil dari 1 Korintus 10:13

Renungan Harian Kristen hari ini mengisahkan tentang Guna dari Pencobaan

1 Korintus 10:13 – Pencobaan-pencobaan yang kamu alami ialah pencobaan-pencobaan biasa, yang tidak melebihi kekuatan manusia. Sebab Allah setia dan karena itu Ia tidak akan membiarkan kamu dicobai melampaui kekuatanmu. Pada waktu kamu dicobai Ia akan memberikan kepadamu jalan ke luar, sehingga kamu dapat menanggungnya.

Pengantar:

Barangkali tidak ada hal yang begitu sering membingungkan dan mengundang pertanyaan bagi orang awam seperti pencobaan. Renungan hari ini melihat sisi “Guna dari Pencobaan”. Selanjutnya di bawah ini, yang dibahas secara padat dan mendalam, dan dilanjutkan besok.

Renungan Harian Kristen, Selasa, 17 September 2024

Kata pencobaan telah mempunyai konotasi buruk bagi kita dewasa ini, karena kita cenderung menggunakan kata tersebut dalam cara yang salah.

Pencobaan itu sendiri bukanlah dosa: pencobaan adalah sesuatu yang harus kita hadapi karena kita adalah manusia. Tidak dicobai berarti bahwa kita salah sedemikian memalukan sehingga sudah terlalu hina untuk dihiraukan.

Namun, banyak di antara kita mengalami pencobaan yang tidak seharusnya kita derita hanya karena kita telah menolak untuk mempersilakan Allah mengangkat kita ke tingkat yang lebih tinggi, tempat kita akan menghadapi pencobaan dari jenis yang lain.

Keberadaan batin seseorang, apa yang dimilikinya secara batiniah, bagaimana keberadaan rohani dirinya, menentukan bentuk pencobaan yang dialaminya dari luar. Pencobaan itu sesuai dengan keberadaan sesungguhnya dari orang yang sedang dicobai, dan menyingkapkan kemungkinan dari keberadaan/sifatnya.

Setiap orang sebenarnya menentukan atau “memilih” tingkat pencobaannya sendiri, karena pencobaan akan datang kepadanya sesuai dengan tingkat keberadaan batin yang mengendalikannya.

Pencobaan datang kepada saya, menuntun saya pada suatu kemungkinan jalan pendek untuk perwujudan sasaran saya yang tertinggi. Pencobaan tidak mengarahkan saya menuju apa yang saya ketahui sebagai hal yang jahat, tetapi terhadap hal yang menurut pengertian saya baik.

Memang, pencobaan dapat menjadi sesuatu yang sungguh membingungkan untuk sementara waktu, sebab saya tidak tahu apa yang benar atau apa yang salah. Namun, bila saya menyerah pada pencobaan, saya telah menjadikan nafsu menjadi ilah saya, dan menjadi bukti bahwa saya tidak jatuh ke dalam dosa lebih dini, sebelumnya, hanya karena malu-malu.

Pencobaan bukanlah sesuatu yang dapat kita hindari. Malah sebenarnya, pencobaan perlu bagi kehidupan seseorang yang begitu cepat berputar.

Waspadalah dengan pemikiran bahwa Anda dicobai melebihi siapa pun. Apa yang Anda alami merupakan bagian dari “warisan” hidup manusia, dan bukanlah sesuatu yang tidak pernah dialami orang lain sebelumnya.

Allah tidak menyelamatkan kita dari pencobaan, tetapi Dia menopang kita di tengah pencobaan itu (lih. Ibrani 2:18 dan 4:15-16).

Demikian Renungan hari ini, Selasa, 17 September 2024 diambil dari 1 Korintus 10:13 yang mengisahkan tentang Guna dari Pencobaan dan disadur dari Renungan Oswald Chambers//alkitab.mobi.

Mengenal Hipertensi, Faktor Risiko dan Pencegahannya

Sriyanto AH
-
0
Mengenal Hipertensi, Faktor Risiko dan Pencegahannya

Tentu, memahami dan mengelola hipertensi sangat penting untuk kesehatan kita. Berikut ini adalah informasi yang ringkas dan mudah dipahami tentang hipertensi, faktor risiko  dan cara pencegahannya:

Apa Itu Hipertensi?

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi medis di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara abnormal. Seseorang dikatakan mengalami hipertensi jika tekanan darah sistoliknya (angka atas) mencapai atau melebihi 140 mmHg, dengan atau tanpa tekanan diastolik (angka bawah) di atas 90 mmHg. Hipertensi dianggap parah jika tekanan darah melebihi 180/120 mmHg.

Kenapa Hipertensi Disebut “Silent Killer”?

Hipertensi sering disebut “silent killer” karena sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Banyak orang dengan hipertensi tidak merasakan gejala hingga komplikasi serius muncul. Gejala yang mungkin timbul termasuk nyeri kepala, mimisan, irama jantung tidak teratur, penglihatan yang berubah, dan berbagai gejala lain yang bisa sangat beragam.

Faktor Risiko Hipertensi

Faktor risiko hipertensi terbagi menjadi dua kategori:

Faktor Risiko yang Tidak Dapat Diubah

  • Genetik: Riwayat keluarga dengan hipertensi.
  • Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya usia.
  • Jenis Kelamin: Pria cenderung lebih rentan pada usia muda, sedangkan wanita lebih rentan setelah menopause.

Faktor Risiko yang Dapat Diubah

  • Diet Tinggi Garam: Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Kebiasaan Merokok: Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan tekanan darah.
  • Konsumsi Alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup sedentari dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko hipertensi.
  • Stres: Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berkontribusi pada hipertensi.
  • Berat Badan Berlebih: Obesitas atau kelebihan berat badan meningkatkan risiko hipertensi.

Cara Mencegah Hipertensi

Untuk mencegah hipertensi dan mengelola tekanan darah, Anda bisa mengikuti langkah-langkah berikut:

  1. Kurangi Asupan Garam: Batasi konsumsi garam menjadi kurang dari 5 gram per hari.
  2. Berhenti Merokok: Merokok dapat merusak arteri dan meningkatkan risiko hipertensi.
  3. Pertahankan Berat Badan Ideal: Jaga berat badan dalam batas sehat melalui diet seimbang dan olahraga.
  4. Diet Sehat: Konsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan batasi makanan tinggi lemak jenuh.
  5. Tetap Aktif Secara Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.
  6. Hindari Alkohol dan Tembakau: Kurangi atau hindari konsumsi alkohol dan tembakau.
  7. Kelola Stres: Temukan cara-cara efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi atau aktivitas relaksasi.
  8. Pengukuran Tekanan Darah: Ukur tekanan darah secara teratur untuk deteksi dini.

Mencegah dan mengelola hipertensi memerlukan perhatian terhadap faktor risiko yang dapat diubah dan gaya hidup sehat. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko hipertensi dan menjaga kesehatan jangka panjang.

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tekanan darah, konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan yang tepat. (*)

Tidak Semua Wanita Cocok KB Implan, Ini Risikonya

Sriyanto AH
-
0
Tidak Semua Wanita Cocok KB Implan, Ini Risikonya

KB implan merupakan salah satu metode kontrasepsi yang menawarkan berbagai manfaat bagi wanita yang ingin mengontrol jarak kehamilan atau mencegah kehamilan dengan cara yang efektif.

Berbeda dengan beberapa metode kontrasepsi lainnya, KB jenis ini memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan yang menarik. KB implan adalah solusi kontrasepsi jangka panjang yang ditempatkan di bawah kulit lengan atas, memberikan perlindungan terhadap kehamilan dengan cara yang praktis dan efektif.

Manfaat KB Implan

1. Efektivitas Jangka Panjang: KB jenis ini dapat memberikan perlindungan hingga 3-5 tahun, tergantung pada jenis yang digunakan. Ini berarti Anda tidak perlu memikirkan kontrasepsi setiap hari atau setiap bulan.

2. Kemudahan Penggunaan: Setelah pemasangan, tidak diperlukan tindakan rutin untuk menjaga efektivitasnya. Anda tidak perlu mengingat untuk mengambil pil atau menggunakan alat kontrasepsi lain setiap kali berhubungan seks.

3. Cocok untuk Ibu Menyusui: KB ini dapat digunakan oleh wanita yang baru melahirkan dan menyusui, menjadikannya pilihan yang aman dan praktis selama masa menyusui.

4. Tidak Mengganggu Aktivitas Harian: Alat kontrasepsi ini tidak mempengaruhi aktivitas sehari-hari, dan Anda dapat melanjutkan rutinitas tanpa gangguan.

5. Reversibilitas: Jika Anda memutuskan untuk hamil di masa depan, alat kontrasepsi ini dapat dicabut kapan saja, dan kesuburan biasanya kembali normal dalam waktu singkat setelah pencabutan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, KB implan dapat menjadi pilihan kontrasepsi yang efektif dan praktis bagi banyak wanita. Sebelum memutuskan untuk menggunakannya, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk memastikan bahwa metode ini sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Wanita yang Tidak Cocok untuk KB Implan

Meskipun dianggap sebagai metode kontrasepsi yang efektif, tidak semua wanita dapat menggunakannya dengan aman. Berikut adalah beberapa kondisi kesehatan yang membuat penggunaan KB implan tidak disarankan:

  • Gangguan pada jantung dan pembuluh darah.
  • Gangguan fungsi hati, seperti sirosis.
  • Kanker payudara.
  • Perdarahan vagina yang tidak dapat dijelaskan.

Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan kontrasepsi yang sesuai untuk Anda.

Risiko Penggunaan KB Implan

Salah satu risiko yang terkait dengan penggunaan KB implan adalah kemungkinan infeksi pada lokasi pemasangan, yang dapat menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit. Selain itu, ada beberapa risiko lain yang lebih jarang namun lebih serius, seperti:

  • Trombosis, yaitu pembentukan gumpalan darah dalam pembuluh darah.
  • Kehamilan ektopik, yaitu kehamilan di luar kandungan, jika implan gagal.

Efek Samping KB Implan

Setelah pemasangan, beberapa wanita mungkin mengalami efek samping, baik segera setelah pemasangan maupun selama siklus menstruasi. Berikut adalah beberapa efek samping yang mungkin terjadi:

  • Memar di lengan
  • Sakit kepala
  • Nyeri pada payudara
  • Perubahan mood
  • Penambahan berat badan
  • Munculnya jerawat

Efek Samping pada Menstruasi

  • Menstruasi yang lebih sedikit.
  • Perdarahan bercak di antara periode menstruasi.
  • Jarang terjadi perdarahan yang lebih banyak atau lebih menyakitkan.
  • Menstruasi yang lebih lama.
  • Tidak mengalami menstruasi sama sekali.
  • Siklus menstruasi yang tidak teratur.

Jika Anda mengalami efek samping atau memiliki kekhawatiran setelah pemasangan KB implan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. (*)

Mengenal KB Implan, Cara Kerja dan Manfaatnya

Sriyanto AH
-
0
Mengenal KB Implan, Cara Kerja dan Manfaatnya

KB implan menawarkan sejumlah manfaat yang menjadikannya pilihan yang nyaman dan efisien. KB jenis ini adalah metode kontrasepsi yang sering disebut juga sebagai susuk KB. Bentuknya berupa batang plastik kecil dengan panjang sekitar 4 cm, yang dipasang di bawah kulit bagian atas lengan.

Jenis kontrasepsi ini dikenal sangat efektif dalam mencegah kehamilan atau mengatur jarak kehamilan. Meskipun demikian, masih banyak wanita yang merasa takut untuk menggunakan KB implan.

Kekhawatiran utama mereka biasanya terkait dengan proses pemasangan yang dilakukan di bawah kulit, sehingga mereka merasa khawatir akan merasa sakit. Berikut penjelasan lengkap mengenai KB implan:

Cara Kerja KB Implan

KB implan mengandung hormon progestin yang bekerja dengan cara sebagai berikut:

  1. Mencegah ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium).
  2. Menipiskan lapisan mukosa dinding rahim, sehingga menghambat terjadinya kehamilan.
  3. Mengentalkan lendir serviks, sehingga sperma sulit bergerak menuju rahim.

Setelah KB implan dicabut, kemungkinan kehamilan dapat terjadi dalam waktu dua minggu setelah pencabutan. KB implan dapat bertahan antara 3 hingga 5 tahun, tergantung pada jenis implan yang digunakan. Setelah jangka waktu tersebut berakhir, KB implan dapat dipasang kembali jika diperlukan, sehingga metode ini tidak bersifat permanen.

Prosedur Pemasangan KB Implan

Jika Anda ingin memasang KB implan untuk pertama kalinya, berikut adalah prosedur yang perlu diikuti:

  1. Dokter akan melakukan skrining kesehatan untuk menilai kondisi kesehatan pasien.
  2. Jika hasil skrining menunjukkan pasien dalam keadaan sehat, dan jika diperlukan, pasien akan diminta menjalani tes kehamilan. Pemasangan KB implan baru dapat dilakukan jika hasil tes negatif.
  3. Dokter mungkin akan menyarankan pasien untuk menggunakan alat kontrasepsi nonhormonal, seperti kondom, selama 1 minggu. Penggunaan alat kontrasepsi tambahan ini tidak diperlukan jika pemasangan dilakukan pada waktu-waktu tertentu, seperti 5 hari pertama siklus menstruasi, setelah keguguran, atau sebelum 21 hari setelah melahirkan.
  4. Pada saat pemasangan, pasien akan diberikan suntikan bius lokal pada bagian lengan atas. Kemudian, dokter atau bidan akan memasukkan KB implan menggunakan alat khusus.
  5. Setelah pemasangan, pasien akan diberi plester luka pada titik pemasangan yang dapat dibuka setelah beberapa hari.

Manfaat KB Implan

Berikut adalah beberapa manfaat dari penggunaan KB implan:

  1. Dapat bertahan dalam jangka panjang (3-5 tahun, tergantung jenis implan).
  2. Tidak memerlukan kunjungan ulang untuk konsultasi setelah pemasangan, selama tidak ada efek samping.
  3. Dapat digunakan oleh ibu yang menyusui dan baru melahirkan. (*)

GenBI Sulsel Revitalisasi Budaya Literasi Lewat Program Weekend Literacy

Fajar Pendidikan
-
0
GenBI Sulsel Revitalisasi Budaya Literasi Lewat Program Weekend Literacy

MAKASSAR – Untuk mengatasi rendahnya minat baca di kalangan generasi muda, Generasi Baru Indonesia (GenBI) Sulawesi Selatan meluncurkan program inovatif bertajuk GenBI Weekend Literacy.

Program yang diadakan perdana pada September 2024 ini bertujuan meningkatkan keterampilan dan minat membaca di kalangan anggota GenBI serta generasi muda pada umumnya.

Ketua GenBI Sulsel, Josafat Togap Hamonangan Sinaga, dalam sambutannya menekankan urgensi memperkuat literasi di tengah era digital. “Saat ini, hanya segelintir generasi muda yang menunjukkan ketertarikan pada membaca. Oleh sebab itu, GenBI Weekend Literacy hadir untuk merangsang minat baca di kalangan anak muda Sulsel,” ujarnya.

Program ini direncanakan berlangsung tiga kali, yaitu pada bulan September, Oktober, dan November, dengan menghadirkan berbagai kegiatan interaktif yang menarik. Peserta tidak hanya diajak membaca, tetapi juga terlibat dalam diskusi literasi yang mendorong pemikiran kritis dan analitis.

Salah satu peserta, Syifa Karina, mengapresiasi inisiatif ini. “GenBI Weekend Literacy memberikan pengalaman yang sangat berharga. Tidak hanya menambah minat baca, kami juga didorong untuk berpikir kritis dan mendiskusikan beragam karya literasi secara mendalam,” tuturnya.

Program ini tidak terbatas pada anggota GenBI saja, tetapi juga terbuka bagi komunitas lain yang ingin ikut berkontribusi dalam membangkitkan semangat literasi di masyarakat. GenBI Sulsel berharap melalui inisiatif ini, mereka dapat menginspirasi lebih banyak pihak untuk terlibat dalam membangun budaya membaca di era modern.

1...220221222...3,359Halaman 221 dari 3,359

REDAKSI
PT. FAJAR MEDIA PENDIDIKAN, Gedung Graha Pena Makassar, Lt. IV
Jl. Urip Sumoharjo No. 20, Makassar.
Telp. (0411) 366 1926 / WA : 0823-9778-9527

IKUTI KAMI

PT FAJAR MEDIA PENDIDIKAN

dibuat oleh: dimensia