Jumat, Agustus 6, 2021

8 Tips Diet Sehat Untuk Turunkan Berat Badan dan Tubuh yang Ideal

FAJARPENDIDIKAN.co.id- Sudah menjadi impian semua orang mempunyai tubuh yang ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Banyak orang yang merasa berat badannya tidak ideal dan akan melakukan diet.

Diet merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah dengan melakukan diet sehat.

Sayangnya, masih banyak orang yang melakukan diet dengan tidak sehat misalnya menyiksa dirinya  tidak makan yang teratur atau dengan rasa lapar yang berlebihan serta mengonsumsi obat diet sehingga menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan.

Diet sehat tidak hanya membuat berat badan ideal tetapi juga memiliki tubuh yang sehat. Cara diet sehat juga merupakan salah satu mencintai tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup yang sehat dengan rutin berolahraga.

Berikut 8 Tips diet sehat untuk turunkan badan dan tubuh yang ideal :

  1. Rajin berolahraga
Baca Juga :   Polres Wajo Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Berkala

Untuk mendapatkan berat badan yang ideal di sarangkan agar menyeimbangkan kalori yang masuk denga kalori yang dibakar.  Misalnya dengan berolahraga lari selama 150 menit per minggu.

  1. Memperhatikan asupan nutrisi

Pilihlah buah-buahan yang cocok untuk diet dan dikonsumsi secara rutin. Tubuh setidaknya membutuhkan 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

  1. Mengunyah dengan benar

Setiap makan dengan terburu-buru dan tidak mengunyahnya dengan baik artinya tidak memberikan waktu pada perut untuk mengirimkan sinyal kenyang menuju otak.

  1. Jangan biarkan tubuh kelaparan

Diet dengan menahan lapar secara berlebihan biasanya justru akan menjadi jalan untuk balas dendam dengan makan berlebihan. Membuat perut lapar atau kosong akan membuat anda semakin sulit menahan nafsu saat ada makanan.  Agar tidak sering kelaparan, selalu sediakan bekal sehat.

  1. Meminum air putih

Air putih merupakan hal yang paling esensial untuk tubuh. Dengan meminum air putih yang berlebihan akan bisa mendukung diet alami penurunan berat badan. Mengonsumsi air paling tidak 2 Liter per hari.

  1. Kurangi konsumsi garam
Baca Juga :   7 Alasan Mengapa Tertawa Bisa Membuat Lebih Produktif dalam Bekerja, Tapi Jangan Kelewatan Juga ya

Mengurangi konsumsi garam merupakan salah satu cara diet sehat yang terkenal ampuh. Alasannya, adalah sodium yang berkebihan bisa membuat tubuh kesulitan untuk memproses metabolisme lemak.

  1. Jadikan apel sebagai cemilan

Apel memiliki kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu tubuh anda untuk menahan nafsu makan dan juga mampu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil dan siap membuat anda bertenaga.

  1. Tidur yang cukup

Agar tubuh mendapatkan regenerasi maksimal, perbaiki gaya kamu dengan tidur yang cukup. Misalnya 6 hingga 8 jam dalam sehari agar metabolisme anda akan ikut diperbaiki dan siap untuk menyambut berat badan ideal.(ICA)

.

Wali Kota Makassar Ingatkan Pentingnya Berbagi Informasi Kesehatan dan Waspada Penyebaran Covid 19

Makassar, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Kondisi dewasa ini yang masih bergelut dengan penyebaran virus covid-19 menjadi ketakutan semua pihak. Olehnya itu Wali Kota Makassar Moh Ramdhan Pomanto...

Pastikan Proyek Tepat Mutu dan Waktu, KPPN Lakukan Ini

Bone, FAJARPENDIDIKAN.co.id-  KPPN Watampone Kembali menggelar rapat evaluasi pekerjaan konstruksi rehab rumah dinas dan pagar yang terletak di Jalan Cokroaminoto dan Jalan Makmur Watampone...

4 Tahun Menjabat, Dr Salam akan Lepas Jabatan Sebagai Kadisdik Gowa

Gowa, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Telah menjabat selama 4 tahun, Kepala Dinas Pendidikan (Kadisdik) Gowa akan melepas jabatannya, kemudian akan focus menjadi dosen, Salam sampaikan hal itu...

Jadikan RSUD Daya Makassar Rumah Sakit Covid 19, Danny Tambah Ketersediaan Tempat Tidur

Makassar, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Walikota Makassar Moh. Ramdhan Danny Pomanto meninjau Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Daya Makassar. Rabu (4/8/2021). Peninjauannya di rumah sakit milik pemerintah Kota...

Pemkot Makassar Gelar Simulasi Akhir Isolasi Apung di KM Umsini

Makassar, FAJARPENDIDIKAN.co.id - Walikota Makassar, Danny Pomanto bersama seluruh jajarannya, menggelar simulasi pengoperasian Isolasi Apung Kapal Pelni KM Umsini, di dergama Pelabuhan Soekarno-Hatta, Makassar,...

Pasca Vidio Viral, Pesepeda di Makassar Mendapat Bantuan oleh Kemensos

Makassar, FAJARFPENDIDIKAN.co.id - Pasca video viral yang menjadi sorotan, korban kecelakaan sepeda, Rabu (28/7) lalu, Wawan mendapat kunjungan dari Kementerian Sosial (Kemensos) yang diwakili...

.

.

.

Ini kekeliruan dunia pendidikan kita, yang menganggap mata pelajaran sains lebih penting, dan mendiskriminasi budi pekerti. Akibatnya banyak anak cerdas yang justru terjerumus dalam narkoba, seks bebas, tawuran, dan korupsi ketika dewasa.”

Seto Mulyadi

Pemerhati Anak

.

UIM Gelar Teknik Expo 2021, Wali Kota Makassar Turut Hadir dan Harapkan Tetap Lestarikan Budaya

Makassar, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Wali Kota Makassar Moh Ramdhan “Danny” Pomanto menyempatkan hadir dalam kegiatan teknik expo 2021 yang di adakan oleh Fakultas Teknik Universitas Islam...

UNM Buka Penerimaan Mahasiswa Jalur RPL Bagi Masyarakat Putus Kuliah

Makassar, FAJARPENDIDIKAN.co.id - Universitas Negeri Makassar (UNM) membuka penerimaan mahasiswa Program Rekognisi Pembelajaran Lampau (RPL). Program Rekognisi Pembelajaran Lampau (RPL) yang digagas Kemendikbud Ristek...

Kampus Berkelas Dunia, ITB Resmi Luncurkan Program International Virtual Course (IVC)

Bandung, FAJARPENDIDIKAN.co.id- Institut Teknologi Bandung(ITB) resmi meluncurkan program International Virtual Course (IVC) tahun 2021. Program ini merupakan implementasi dari Merdeka Belajar Kampus Merdeka. Program...

PPKM Level 4 Diperpanjang, Bansos Harus Meningkat

FAJARPENDIDIKAN.co.id- Anggota Komisi X DPR Netty Prasetiyani memahami perpanjangan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) level 4 adalah pilihan sulit yang harus diambil pemerintah. Dari aspek...

.