4. Bangun dari kasur
Bila seseorang masih sulit untuk tidur meski sudah berbaring di kasur selama 20 menit dengan suasana yang mendukung, ada hal lain yang sebaiknya dilakukan. Hal tersebut adalah bangun dari kasur dan berpindah ke tempat lain.
Setelah itu, coba lakukan aktivitas minim energi yang bisa merelaksasi seperti meditasi atau latihan bernapas dalam. Pastikan tempat yang digunakan memiliki pencahayaan yang redup.
“Kembali ke tempat tidur bila Anda mulai mengantuk. Bila tidak, tetap terjaga selama yang Anda inginkan, jangan khawatirkan itu,” kata dr Winter.
Dr Winter mengatakan, kondisi tidak bisa tidur sesaat setelah berbaring di kasur atau terbangun di malam hari sebenarnya bukan hal yang menakutkan atau menyulitkan. Hal yang sulit dilakukan adalah memunculkan tekad untuk melakukan hal yang tepat agar bisa tidur dengan baik.
“Sebagian besar orang tidak ingin melakukannya. Mereka ingin trik sederhana atau jalan pintas,” ujar dr Winter.
